如何给一个二次考研的女孩做计划和方案(这么写行吗)?--咨询师交流园地

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如何给一个二次考研的女孩做计划和方案(这么写行吗)?   刘志强  编号:316

问题补充:计划: 躯体症状:1晚上睡眠困难2白天焦虑头痛注意力很难集中,学习效率低下 人际关系:1不懂拒绝,不会保护自己的学习时间(还剩一个月考试,有一个人际关系极差的表妹总来打扰她的生活休息,无法拒绝表妹,内心反感) 2自我保护意识低(前几天刚刚被微信里突然冒出来的陌生好友,以帮忙挂号专家的名义骗去了五百元) 药物:七八月份开始吃医院开的精神类药物 方案: 1用催眠的方式缓解其焦感神经,解决睡眠的问题 2让她意识到什么是关系,考研对她的重要性,让她学会拒绝表妹的打扰,可以保证自己的睡眠学习环境。 3根据她的情况让她减轻自己的服药量 4教给她如何保护自己,建立自己和他人的心理边界,如何拒绝陌生人,如何保护自己

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问题答案:

答:

咨询师 任慧 的回答. 时间:2017-12-03 17:24:22

您好!刘老师。
首先问题中阐述到的“计划”其实更多意义的是她的症状、困扰事件、以及你分析后的性格特点;“方案”才是真正咨询中的计划。
所以计划是你要解决她问题的一个点或方向。方案在你阐述的地方没有体现出来,因为方案时更细致的,具体到每件事情上,更具体到咨询师要向来访者说的每一句话,每一个字上。
比如上述案例中考研女孩的问题上,如果给她做计划和方案的话,可以根据她实际的需要列出计划来,1、2、3、4、5,这是有顺序的,比如最亟待解决的当然是失眠问题和学习效率,因为还有一个月就要考研了,而她人际关系和自我保护意识以及其他缺失的能力等自然就放到后面再进行。接下来根据你确立的方向做出更细致具体的方案,拿失眠问题举例,她具体表现在晚上入睡困难,白天因为没休息好而头痛,越来越焦虑,那做方案的时候就应该着眼于这几点,然后选择催眠的方式种类,用传统的还是美式的,需不需需要加场景,如果加场景需要加什么样的场景,而且还要考虑到怎么样给她说催眠的效果,也就是为什么要做,做了有什么好处,以及催眠目标是什么等等。缓解了失眠问题之后,那还要看到失眠背后的心理问题,再做以下的方案。在每次解决问题前都跟她商议决定,再做出调整。


问:

提问者向咨询师 任慧 追问 时间 : 2017-12-03 17:49:10

任老师还有她晚上失眠还她表妹的原因,她表妹和舍友关系不好,就搬到她租的公寓来了,他表妹晚上玩手机不睡觉,她也说不出口。她上年考研失败都有一部分原因是她表妹最后一个月各种作(但她表妹没有求助欲望),结果她各种照顾,最后她表妹考研成功,她失败


答:

咨询师 张楠 的回答. 时间:2017-12-03 18:48:48

您好,刘老师,针对您提出的问题,我想说一下我的想法:
1、在做计划和方案时,我们心里首先要很明确,什么是计划,什么是方案。而我对这两个词的理解是所指的计划就是在接下来的一段时间之内,我准备做那几件事,先做什么后做什么;而方案,针对某一件事我要怎么去完成,也就是如何行动达成某件事。那么针对心理咨询计划,就是在具体了解来访者的情况以后,发现他存在哪些问题,逐条罗列出来,而具体先做什么后做什么,可以和来访者协商,根据来访者最紧急的需要为主;而心理咨询方案就是针对来访者的这个问题,你打算怎么去说,从哪些方面着手,来帮助他消除这个问题;
2、针对您在问题补充中提供的信息。我的建议是,计划可以分为三大部分:睡眠问题、考试焦虑问题和人际关系问题(重点放在和表妹的相处上)。而方案呢,应更细致,可以针对一个问题分成多个小问题,然后在每个方案里设定一个具体的小目标。比如睡眠问题,具体了解达到什么程度,之前自己采用过什么方式,具体了解失眠的根本原因,然后设定这样的几个小目标1:如何快速入睡(比如从1-2小时才能入睡到经过咨询入睡时间缩短)?2:如何消除睡眠前老想的一些事情(很具体的,比如和舍友发生了什么不愉快的事情,心中一直耿耿于怀,那要具体给她讲清楚这件事,让她想明白不纠结)?3:如何平静放松的状态入睡?(可借用催眠来平衡已紊乱的交感副交感神经)。总之方案是越细致越好,比如见面说什么话,哪一个问题怎么给他说。
3、针对您的方案当中,有几个是存有问题:
第一、比如让她减轻自己的服药量,在咨询当中切忌在咨客没有提出时咨询师主动说这个问题,除非他的问题已经解决了大部分,能在我们可控范围,那可以建议她减药,或者让她去医院问问医生的建议。
第二、考研和人际关系可以说是单独的两件事,最好一个点一个点的解决,混杂在一起,另外关于拒绝表妹这件事,还是要具体来分析,到底是怎么回事儿是真的做的过分要拒绝,还是只是来访者的问题。


答:

咨询师 任慧 回答编号为 316 的提问者的追问:2017-12-05 11:32:26

那在回答这个问题之前,我想询问一下刘老师想了解的或了解的方向是什么呢



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